bajan de forma definitiva y las hor

bajan de forma definitiva y las horas de luz disminuyen de manera considerable, ya que amanece más tarde y anochece antes. El frío comienza a palparse y la ropa de invierno impera en la totalidad de personas.
La alimentación juega también un papel importante durante el otoño debido a que existen alimentos saludables que ayudan a combatir el frío. A continuación os dejamos con los mejores alimentos para aumentar nuestra temperatura corporal y protegernos de los clásicos resfriados:
Sopas y caldos: la mejor forma de elaborar una deliciosa sopa es cocinarla en casa con pollo, verduras o pescado. Son perfectas para entrar en calor porque se toman calientes y además favorecen la hidratación. Asimismo, los caldos aportan gran cantidad de nutrientes y, aquellos que incorporan pollo, cuentan con propiedades antiinflamatorias.

sopa

Infusiones: el té y las infusiones de hierbas favorecen la digestión, son antioxidantes y aportan nutrientes al organismo. Suelen tomarse calientes, por lo que son fabulosas para incrementar la temperatura del cuerpo. Además, las infusiones sirven para paliar diferentes efectos provocados por el frío como el dolor de garganta.

Legumbres: España siempre ha sido un país en el que los platos de cuchara prevalecían en los meses de invierno respecto a otras elaboraciones. Esta es la razón por la que los garbanzos (el famoso cocido), las lentejas o las judías son muy comunes a partir del momento en el que bajan las temperaturas. Las legumbres son comidas saludables, deben formar parte de una dieta equilibrada y aportan minerales, proteínas y diferentes vitaminas. A ello se le suma que son bajas en grasa y ricas en fibra.

Jengibre y ajo: seguro que nunca imaginaste que estos dos productos te serían útiles en el invierno, pero la verdad es que ambos te ayudarán a combatir las bajas temperaturas. Por un lado, con el jengibre no sufrirás dolor de garganta o un catarro durante estos meses debido a sus propiedades expectorantes; por otro, el ajo actúa como un antibiótico natural al contener alicina.

Pescado: las grasas saludables, especialmente el Omega3, ayudan a combatir el frío. Este tipo de grasas están en el pescado azul (sardinas, salmón y atún, entre otros), pero también en otros alimentos saludables que aportan energía como el aceite de chía o el de soja.

frutas
Fruta: la vitamina C, presente en las naranjas y el kiwi, protege al organismo de infecciones clásicas del invierno como los resfriados. Estos dos alimentos saludables, que deben formar parte de una dieta equilibrada, son también fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Se trata de frutas de temporada, por lo que podrás adquirirlas con facilidad.

Pasta, arroz y pan de granos enteros: los carbohidratos presentes en el grano completo aportan calor suficiente como para hacer frente a las bajas temperaturas.
Ya tienes el menú saludable que debes incorporar a tu dieta equilibrada para afrontar con garantías los meses de invierno. ¡No te lo pienses, apuesta por estos productos y disfruta del frío como nunca antes habías hecho!

Kết quả (Việt) 2:

xuống vĩnh viễn và ban ngày giảm đáng kể, và nó ló sau này và đặt ra trước đó. Cái lạnh bắt đầu được cảm nhận và quần áo mùa đông chiếm ưu thế trong tất cả mọi người.
Các thực phẩm cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự sụp đổ bởi vì có những loại thực phẩm lành mạnh giúp chống lại cảm lạnh. Sau đó chúng ta để lại cho bạn với các loại thực phẩm tốt nhất để tăng nhiệt độ cơ thể của chúng ta và bảo vệ chống lại bệnh cảm lạnh cổ điển:
súp, nước xuýt: cách tốt nhất để chuẩn bị một món súp ngon được nấu ở nhà với thịt gà, rau hoặc cá. Họ là hoàn hảo để giữ ấm vì ấm cất và cũng thúc đẩy hydrat hóa. Ngoài ra, các loại rượu vang cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và những kết hợp thịt gà, có đặc tính kháng viêm. Súp Thuốc ngâm trà và trà thảo dược tăng cường tiêu hóa, chất chống oxy hóa và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Họ có xu hướng nóng, vì vậy họ là tuyệt vời để tăng nhiệt độ cơ thể. Hơn nữa, dịch truyền phục vụ để giảm thiểu các tác động gây ra bởi khác nhau đau họng lạnh. Các loại đậu: Tây Ban Nha luôn là một đất nước mà trong đó các món hầm chiếm ưu thế trong những tháng mùa đông so với các chế phẩm khác. Đây là lý do tại sao các chickpeas (các món hầm nổi tiếng), đậu lăng hoặc đậu là rất phổ biến từ thời điểm khi nhiệt độ giảm xuống. Cây họ đậu là những thực phẩm lành mạnh, họ nên là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp khoáng chất, protein và các vitamin khác nhau. Để điều này được nói thêm rằng ít chất béo và nhiều chất xơ. Gừng và tỏi: chắc chắn bạn không bao giờ tưởng tượng rằng hai sản phẩm này sẽ hữu ích trong mùa đông, nhưng sự thật là cả hai sẽ giúp chống nhiệt độ thấp. Một mặt, với gừng bạn sẽ không bị đau họng hoặc cảm lạnh trong những tháng này do tính chất long đờm của nó; mặt khác, các hành vi tỏi như một kháng sinh tự nhiên có chứa allicin. Cá, chất béo lành mạnh, đặc biệt là omega 3 giúp đỡ để chống lại cái lạnh. Những chất béo này là cá nhiều mỡ (cá mòi, cá hồi và cá ngừ, trong số những người khác), nhưng cũng có trong các loại thực phẩm lành mạnh khác cung cấp năng lượng như chia dầu hoặc đậu nành. Hoa quả trái cây: Vitamin C, được tìm thấy trong cam và kiwi, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm cảm lạnh mùa đông cổ điển. Hai loại thực phẩm lành mạnh mà nên là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng, cũng là một nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nó là loại trái cây theo mùa, vì vậy bạn có thể có được một cách dễ dàng. Pasta, gạo và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt:. Carbohydrate có trong ngũ cốc nguyên hạt cung cấp đủ nhiệt để đối phó với nhiệt độ thấp Bạn đã có một thực đơn lành mạnh mà bạn phải kết hợp vào chế độ ăn uống cân bằng của bạn để giải quyết thành công những tháng mùa đông. Đi cho nó, đặt cược vào những sản phẩm và tận hưởng cái lạnh như bạn từng làm!