¿Por qué dormir bajo una manta pesa

¿Por qué dormir bajo una manta pesada beneficia la salud?
¿Por qué dormir bajo una manta pesada beneficia la salud?
Compártelo en Facebook
Tuitéalo
Todos queremos dormir bien no solo los fines de semana sino cada noche. Y no vivir de día como una «lechuza» que debido a las circunstancias está obligado a ser «alondra», sino como una persona normal. También estaría bien dormir siempre a las 22-23 horas, tal y como lo planeamos.
Sin embargo, pocas veces logramos hacerlo. Como resultado, de día todo nos sale mal: no podemos trabajar bien y además los nervios nos traicionan. Genial.guru descubrió una nueva manera de dormir bien.
En Estados Unidos varias investigaciones han demostrado que cuanto más pesada sea tu manta, más fácil te duermes. Resulta que el tacto ligero estimula el sistema nervioso, mientras que el tacto fuerte pero suave, tranquiliza. Esto funciona para la mayoría de personas.
Científicamente este método se llama presión del toque profundo (deep touch pressure). El efecto se asemeja al masaje: relaja, propicia la sensación de calma y comodidad. Experimentamos sensaciones de este tipo cuando nos abrazan fuertemente y con cariño, o nos acarician la espalda. Lo mismo sentíamos en la infancia cuando nuestros padres nos envolvían en mantas: los cobertores suaves y las manos de nuestros padres presionaban suavemente nuestro cuerpo, y nos calmábamos, nos sentíamos bien y ya no queríamos llorar.
Con la presión suave al cuerpo, nuestro cerebro empieza a producir «la hormona de la felicidad», serotonina, la cual en la oscuridad se transforma gradualmente en melatonina -la hormona responsable del ciclo de sueño/vigilia-. Una manta pesada es buena porque presiona suavemente cada centímetro de nuestro cuerpo a la vez. Nos relajamos porque recibimos la señal: todo alrededor es seguro y acogedor, es hora de descansar.
Inconvenientes como depresión, ansiedad, agresión exagerada u obsesión también están relacionados con un nivel bajo de serotonina, así que un sueño tranquilo y agradable bajo una manta gruesa puede ayudar en estos casos también. Al mismo tiempo, las mantas pesadas se recomiendan para niños hiperactivos, autistas o con parálisis cerebral.
El peso de la manta depende de tus preferencias personales y tu peso corporal. Por lo general, a los adultos se les recomiendan cobertores con un peso de 6 a 15 kilos. Sí, no es un error. Incluso existen mantas especiales con bolsillos con cremalleras que se usan para rellenar las mantas con un relleno de microesferas especial. Sin embargo, si en lugar de una presión agradable sientes pesadez que te dificulta la respiración, es mejor retirar una parte del relleno. O simplemente comprar una manta común y corriente, moderadamente pesada.

¡Dulces sueños para todos en cualquier día y en cualquier situación!
Material de: lifehack
Portada: Sam Carlo
Traducción y adaptación: Genial.guru
También podría gustarte:
Cómo fabrica nuestro cerebro el extraño material de los sueños
15 Consejos para alcanzar un sueño profundo
Compártelo en Facebook
Tuitéalo





¡Déjanos saber tu opinion!


¡Síguenos en Facebook!

10 febrero
Foto del día Foto
Video del día Video
La vida es única Frase


Te lo recomendamos
5 741 Impresionantes dibujos de pequeños animales
Impresionantes dibujos de pequeños animales

42 431 15 Lugares misteriosos y abandonados que algún día estuvieron llenos de vida
15 Lugares misteriosos y abandonados que algún día estuvieron llenos de vida

95 578 20 Perfectas combinaciones de colores para tu recámara
20 Perfectas combinaciones de colores para tu recámara

11 599 Conoce a Koko, la gorila que adoptó a pequeños gatitos
Conoce a Koko, la gorila que adoptó a pequeños gatitos

398 401 15 Cómics que muestran que la lógica femenina es inexplicable
15 Cómics que muestran que la lógica femenina es inexplicable


¿Ya has visto esto?
457 995 20 Trucos que te ahorrarán mucho tiempo a la hora de limpiar
20 Trucos que te ahorrarán mucho tiempo a la hora de limpiar

188 393 Esta ilustradora mexicana muestra las ventajas de vivir solo
Esta ilustradora mexicana muestra las ventajas de vivir solo

3 611 117 Si una mujer posee estas 12 cualidades, jamás la dejes ir
Si una mujer posee estas 12 cualidades, jamás la dejes ir

102 718 Estos creativos acertijos visuales ponen a prueba tu observación
Estos creativos acertijos visuales ponen a prueba tu observación

78 544 15 Opciones para una manicura minimalista de lujo
15 Opciones para una manicura minimalista de lujo

1 297 674 ¿Qué significan los garabatos que hacemos inconscientemente?
¿Qué significan los garabatos que hacemos inconscientemente cuenta?

Kết quả (Việt) 1:

Tại sao ngủ dưới một tấm chăn nặng lợi ích sức khỏe?Tại sao ngủ dưới một tấm chăn nặng lợi ích sức khỏe?Chia sẻ trên FacebookTuitealoTất cả chúng ta muốn ngủ cũng không chỉ vào cuối tuần nhưng mỗi đêm. Và không sống ngày là một «OWL» ràng buộc để là «Lark» do hoàn cảnh, nhưng như một người bình thường. Nó cũng sẽ là tốt đẹp ngủ luôn lúc 22-23, như chúng tôi dự kiến nó.Tuy nhiên, vài lần chúng tôi quản lý để làm điều đó. Kết quả là ngày tất cả chúng ta đi sai: chúng tôi không thể làm việc tốt và cũng thần kinh phản bội chúng tôi. Genial.guru phát hiện ra một cách mới để ngủ.Ở Hoa Kỳ một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nặng thêm chăn của bạn, bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nó chỉ ra rằng cảm ứng ánh sáng kích thích hệ thần kinh, trong khi yên tâm để liên lạc mềm, nhưng mạnh mẽ. Điều này làm việc cho hầu hết mọi người.Phương pháp này khoa học gọi là áp lực của sâu touch (sâu áp lực liên lạc). Hiệu ứng này là tương tự như mát-xa: thư giãn, thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và thoải mái. Chúng tôi có kinh nghiệm cảm xúc như vậy khi chúng tôi ôm hôn mạnh mẽ và với tình cảm, hoặc vuốt ve chúng tôi trở lại. Cảm thấy giống nhau trong thời thơ ấu khi cha mẹ của chúng tôi chúng tôi gói trong chăn: chăn mềm và tay của cha mẹ của chúng tôi nhẹ nhàng ép các cơ quan của chúng tôi, và chúng tôi calmábamos, chúng tôi cảm thấy tốt và chúng tôi đã không khóc.Với áp lực nhẹ nhàng cho cơ thể, bộ não của chúng tôi bắt đầu để sản xuất «hạnh phúc», hormone serotonin, dần dần được chuyển đổi thành melatonin - hormone chịu trách nhiệm về chu kỳ ngủ-thức - trong bóng tối. Một tấm chăn nặng là tốt, vì bạn bấm nhẹ nhàng mỗi inch của cơ thể cùng một lúc. Chúng ta thư giãn vì chúng tôi nhận được tín hiệu: tất cả mọi thứ xung quanh là an toàn và ấm cúng, đó là thời gian để nghỉ ngơi.Vấn đề chẳng hạn như trầm cảm, lo âu, quá nhiều gây hấn và nỗi ám ảnh là cũng liên kết với một serotonin thấp cấp, vì vậy một giấc ngủ tốt đẹp và yên tĩnh dưới một tấm chăn dày cũng có thể giúp trong những trường hợp này. Cùng lúc đó, nặng chăn được đề nghị cho các trẻ em hiếu động với tự kỷ hoặc não.Trọng lượng của tấm chăn phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn và trọng lượng cơ thể của bạn. Thường được khuyên dùng cho người lớn bao gồm với trọng lượng của 6 đến 15 kg. Vâng, nó không phải là một lỗi. Không có chăn thậm chí đặc biệt với túi với dây kéo được sử dụng để điền vào trong chăn với một điền microspheres đặc biệt. Tuy nhiên, nếu thay vì một áp lực tốt đẹp bạn cảm thấy nặng nề mà làm cho nó khó khăn để hít thở, nó là tốt nhất để loại bỏ một phần của việc làm. Hoặc đơn giản chỉ cần mua một phổ biến và bình thường, vừa nặng chăn.Giấc mơ ngọt ngào cho tất cả mọi người trên bất kỳ ngày nào và trong bất kỳ tình huống!Vật liệu: brnettenPortada: Sam CarloTraducción y adaptación: Genial.guruTambién podría gustarte:Cómo fabrica nuestro cerebro el extraño material de los sueños 15 Consejos para alcanzar un sueño profundoCompártelo en FacebookTuitéalo ¡Déjanos saber tu opinion!¡Síguenos en Facebook!10 febreroFoto del día FotoVideo del día VideoLa vida es única Frase Te lo recomendamos5 741 Impresionantes dibujos de pequeños animalesImpresionantes dibujos de pequeños animales42 431 15 Lugares misteriosos y abandonados que algún día estuvieron llenos de vida15 Lugares misteriosos y abandonados que algún día estuvieron llenos de vida95 578 20 Perfectas combinaciones de colores para tu recámara20 Perfectas combinaciones de colores para tu recámara11 599 Conoce a Koko, la gorila que adoptó a pequeños gatitosConoce a Koko, la gorila que adoptó a pequeños gatitos398 401 15 Cómics que muestran que la lógica femenina es inexplicable15 Cómics que muestran que la lógica femenina es inexplicable ¿Ya has visto esto?457 995 20 Trucos que te ahorrarán mucho tiempo a la hora de limpiar20 Trucos que te ahorrarán mucho tiempo a la hora de limpiar188 393 Esta ilustradora mexicana muestra las ventajas de vivir soloEsta ilustradora mexicana muestra las ventajas de vivir solo3 611 117 Si una mujer posee estas 12 cualidades, jamás la dejes irSi una mujer posee estas 12 cualidades, jamás la dejes ir102 718 Estos creativos acertijos visuales ponen a prueba tu observaciónEstos creativos acertijos visuales ponen a prueba tu observación78 544 15 Opciones para una manicura minimalista de lujo15 Opciones para una manicura minimalista de lujo1 297 674 ¿Qué significan los garabatos que hacemos inconscientemente?¿Qué significan los garabatos que hacemos inconscientemente cuenta?

Kết quả (Việt) 2:

Tại sao ngủ dưới một lợi ích sức khỏe chăn nặng?
Tại sao ngủ dưới một lợi ích sức khỏe chăn nặng?
Chia sẻ nó trên Facebook
Tuitéalo
đều muốn ngủ cũng không chỉ vào cuối tuần nhưng mỗi đêm. Và không phải sống một ngày như một "cú" người do hoàn cảnh là ràng buộc để được "làm ồn", nhưng như một người bình thường. Nó cũng sẽ được tốt luôn luôn ngủ 22-23 giờ, theo kế hoạch.
Tuy nhiên, chúng tôi hiếm khi làm. Kết quả là, cả ngày lại cho chúng tôi sai: chúng ta không thể làm việc tốt và cũng có các dây thần kinh phản bội chúng ta. Genial.guru phát hiện ra một cách mới để ngủ.
Tại Mỹ, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng càng nặng chăn của bạn, bạn ngủ dễ dàng hơn. Nó chỉ ra các Kích thích cảm ứng ánh sáng, trong khi các liên lạc mạnh mẽ nhưng mềm, làm dịu hệ thần kinh. Điều này làm cho hầu hết mọi người.
Khoa học phương pháp này được gọi là cảm ứng áp lực sâu (áp cảm ứng sâu). Các hiệu ứng tương tự như massage: thư giãn, thúc đẩy một cảm giác bình tĩnh và thoải mái. Kinh nghiệm cảm giác như vậy khi chúng ta ôm mạnh mẽ và đầy yêu thương, hoặc vuốt ve chúng ta trở lại. Các nỉ cùng ở trẻ em khi cha mẹ của chúng tôi được bao bọc chúng trong chăn. Chăn và bàn tay mềm mại của cha mẹ chúng ta ấn nhẹ vào cơ thể chúng ta, và calmábamos chúng ta, chúng ta cảm thấy tốt và muốn không còn than khóc
với áp lực nhẹ nhàng cho cơ thể, não của chúng ta bắt đầu sản xuất "hạnh phúc hormone" serotonin, mà trong bóng tối hormone chịu trách nhiệm cho chu kỳ ngủ / vigilia- -the dần dần chuyển thành melatonin. Một tấm chăn nặng ấn nhẹ là tốt vì từng centimet của cơ thể của chúng tôi tại một thời điểm. Chúng tôi thả lỏng cho chúng tôi nhận được tín hiệu. Tất cả mọi thứ xung quanh là an toàn và ấm cúng, đó là thời gian để nghỉ ngơi
Nhược điểm như trầm cảm, lo âu, hung hăng quá mức hoặc ám ảnh cũng được liên kết với một mức độ thấp của serotonin, do đó, một giấc ngủ yên tĩnh tốt đẹp dưới một tấm chăn dày bạn có thể giúp đỡ trong trường hợp này là tốt. Đồng thời, chăn nặng được khuyến cáo cho trẻ em hiếu động hoặc mắc chứng tự kỷ bị bại não.
Trọng lượng của chăn phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn và trọng lượng cơ thể. Thông thường, người lớn được khuyến chăn nặng 6-15 kg. Vâng, nó không phải là một sai lầm. Thậm chí còn có chăn đặc biệt với túi với dây kéo được sử dụng để điền vào chăn với một điền của vi cầu đặc biệt. Tuy nhiên, nếu thay vì một áp lực nặng nề đẹp cho bạn cảm thấy bạn thở khó khăn, nó là tốt hơn để tháo gỡ một phần các chất độn. Hoặc chỉ cần mua một chiếc chăn bình thường, vừa nặng. Giấc mơ ngọt cho tất cả mọi người ở bất kỳ ngày và trong mọi tình huống! Chất liệu: lifehack Trang chủ: Sam Carlo dịch và thích ứng: Genial.guru Bạn cũng có thể thích: Làm thế nào bộ não của chúng ta làm cho lạ công cụ của những giấc mơ 15 Lời khuyên để đạt được một giấc ngủ sâu Chia sẻ trên Facebook Tuitéalo cho chúng tôi biết ý kiến của bạn! Thực hiện theo chúng tôi trên Facebook! Tháng Hai 10 Hình ảnh trong ngày Hình ảnh trong ngày video cuộc sống là một câu tôi muốn giới thiệu 5741 bản vẽ tuyệt đẹp của nhỏ động vật bản vẽ tuyệt đẹp của động vật nhỏ 42.431 15 nơi bí ẩn và bị bỏ rơi đôi khi là sinh động 15 nơi bí ẩn và bị bỏ rơi đôi khi là động 95.578 20 phối màu hoàn hảo cho phòng ngủ của bạn 20 cách phối màu hoàn hảo cho phòng ngủ của bạn 11.599 gặp Koko, gorilla người nuôi mèo con gặp Koko, gorilla người nuôi mèo con 398 401 15 Comics thấy rằng logic nữ tính là không thể giải thích 15 Comics thấy rằng logic nữ tính là không thể giải thích có bạn nhìn thấy này? 20 thủ thuật 457 995 sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian trong việc làm sạch 20 thủ thuật sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian trong việc làm sạch Mexico illustrator 188.393 Điều này cho thấy những ưu điểm của sống một mình vẽ tranh minh họa Mexico Điều này cho thấy những ưu điểm của sống một mình 3611 117 Nếu một người phụ nữ có những 12 phẩm chất, không bao giờ để cho đi Nếu một người phụ nữ có những 12 phẩm chất, không bao giờ để cho đi 102 718 những câu đố hình ảnh sáng tạo thử nghiệm quan sát của bạn những câu đố hình ảnh sáng tạo thử nghiệm quan sát của bạn 15 78 544 tùy chọn tối giản làm móng tay cao cấp 15 lựa chọn tối giản sang trọng móng 1.297.674 Những gì chúng ta vẽ nghệch ngoạc vô thức nghĩa là gì? chúng ta làm một cách vô thức tài khoản vẽ nghệch ngoạc có ý nghĩa gì?