padecimientos digestivos afectan ap

padecimientos digestivos afectan aproximadamente a 1 de cada 5 estadounidenses. Seamos realistas, sufrir de estreñimiento es un verdadero problema, además de bochornoso, incómodo y en algunas ocasiones doloroso; ¡simplemente no es nada divertido!

Aquí mostramos una lista de remedios para el estreñimiento que te ayudarán a obtener el alivio que estás buscando. Se recomienda que realices un análisis más profundo sobre cualquier alimento o producto y luego decidas por ti mismo si debes consumirlo o no.



gua1. Bebe Más Agua

El agua es uno de los mejores remedios que existe para el estreñimiento. Tan solo bebe la mitad de tu peso en onzas (200 libras = 100 onzas) de agua purificada cada día. El agua es muy importante para tu cuerpo y compone aproximadamente el 80% de tu peso corporal. Cada órgano de tu cuerpo depende del agua. Por ejemplo, el agua ayuda a eliminar las toxinas de los órganos vitales, transporta nutrientes hacia tus células y brinda un entorno de humedad para el oído, la nariz y los tejidos de la garganta. Además, el agua también ayudará a humedecer los intestinos para que las deposiciones sean más fáciles.



2. Aumenta el Consumo de Alimentos Ricos en Fibra

a Al aumentar tu consumo de alimentos ricos en fibra, estarás reduciendo grandemente los riesgos de desarrollar cualquier síntoma de estreñimiento, así como también prevenir otros problemas de salud relacionados con el colon. Siempre que sea posible, compra frutas y vegetales orgánicos. Busca un mercado de granjeros en tu ciudad o zonas cercanas, principalmente en áreas rurales. A continuación mostramos una lista de alimentos ricos en fibras que puedes añadir a tu dieta, los cuales te ayudarán a tener deposiciones regularmente y aliviarán el estreñimiento. Consume la mayor cantidad posible de estos alimentos durante el día.

Frijoles, Chícharos y Legumbres – Los frijoles y las legumbres son ricos en fibras y proteínas y bajos en grasa y colesterol. Estos alimentos son un gran sustituto de la carne.
Brócoli – El brócoli es rico en fibra y también es un excelente antibiótico natural. Este alimento ha demostrado poseer propiedades anticancerígenas.
Frutas Secas – Cuando son secadas de manera orgánica, las mismas conservan gran parte de las propiedades nutritivas que poseen cuando están crudas. Los higos secos, las ciruelas pasas y los albaricoques son excelentes estimulantes intestinales.
Nueces y Semillas Crudas – Las almendras crudas, las semillas de girasol y de chia, las avellanas y las castañas son las mejores opciones al ser ricas en fibra, proteínas, vitamina E y calcio. Las semillas y las nueces también satisfacen el hambre, por lo que no necesitas comer tantas para sentirte satisfecho. Mastícalas bien para facilitar una mejor digestión.
Cerezas – Las cerezas son un estimulante sanguíneo natural y han sido utilizadas por varios siglos para desintoxicar los riñones. Las cerezas también contienen ácido elágico, un compuesto anticancerígeno, y son muy efectivas en el alivio del estreñimiento.
Bananas – Las bananas son ricas en fibras y son excelentes estimulantes para facilitar la digestión.
Manzanas – Los altos niveles de pectina encontrados en las manzanas estimulan los intestinos y también brindan la fibra necesaria para los movimientos intestinales. Uno de los mejores laxantes naturales es el vinagre de sidra de manzana orgánica. Solo añade un poco a un vaso de agua purificada y bébelo en las mañanas.
Zanahorias – Una excelente fuente de Beta-Caroteno y además desintoxicante natural del cuerpo. Las zanahorias también son ricas en pectina y añaden fibra a las deposiciones y estimulan las contracciones intestinales.
Vegetales Verdes – Los vegetales verdes que contienen hojas, tales como la espinaca, la coliflor y el nabo verde son muy ricos en vitaminas y minerales.

3. Bebe Jugos Frescos
Beber bastantes jugos frescos de frutas y vegetales es otra de las sencillas maneras de aliviar el estreñimiento. No nos estamos refiriendo a esos jugos azucarados que se venden en las tiendas. Compra un exprimidor para que hagas tus propios jugos en casa. Muchos de los jugos contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas, disolver algunas fibras y no permiten que se acumulen partículas alimenticias en la capa más externa de los intestinos. Estas bebidas caseras son excelentes remedios para el estreñimiento, sin embargo, debes tener presente que al preparar los jugos estás eliminando una gran cantidad de la fibra dietética que te ayuda a tener deposiciones regularmente.


4. ¡Consume Aceites Saludables!


Cuando estés preparando alimentos o quieras utilizar un sustituto para la mantequilla, utiliza aceites orgánicos como el aceite de oliva y el aceite de coco. Tales aceites orgánicos son excelentes remedios caseros para el estreñimiento porque los mismos ayudan a estimular la digestión y alivian las incomodidades estomacales, flatulencia y acidez. Utiliza aceites Omega-3 como aceite de cáñamo, de lino, de aguacate, o de oliva para la desintoxicación. Estos aceites ayudarán a lubricar las paredes intestinales, permitiendo que las toxinas sean absorbidas por el aceite y, por consiguiente, eliminadas por el organismo.


5. Consume Probióticos
b Las frutas orgánicas como la banana y el tomate, y los vegetales como el ajo, la cebolla y el espárrago, son ricos en contenido probiótico si los mismos no son enjuagados y manipulados como la variedad no orgánica. ¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que complementan el balance natural de tu cuerpo. Estos elementos pueden obtenerse de muchas maneras, pero la más común es que sean encontrados en las frutas y los vegetales, en forma líquida o capsular. Una de las funciones más populares de los probióticos es el aumento del balance intestinal y la salud digestiva en general, lo cual significa que también son un gran complemento para tu rutina de limpieza de colon.


6. Consume un Limpiador de Colon a Base de Oxígeno


Aunque es poco común su utilización, otro buen remedio para el estreñimiento es un limpiador de colon a base de oxígeno. Se ha probado científicamente que este tratamiento ayuda a aliviar el estreñimiento, así como a limpiar cualquier toxina alojada en tu tracto digestivo. Este limpiador también estimula el crecimiento y las funciones saludables de las bacterias beneficiosas, las cuales ayudan de forma natural en la digestión. Cuando son utilizados junto con un suplemento probiótico, los limpiadores de colon a base de oxígeno funcionan excelentemente en el alivio del estreñimiento.

Kết quả (Việt) 1:

rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 5 người Mỹ. Hãy cho chúng tôi được thực tế, bị táo bón là một vấn đề thực sự, như là cũng như lúng túng, khó chịu và đôi khi đau đớn; Nó chỉ đơn giản là không phải là bất cứ điều gì thú vị! Dưới đây là một danh sách các biện pháp khắc phục cho táo bón mà sẽ giúp bạn có được cứu trợ bạn đang tìm kiếm. Đó khuyến cáo rằng bạn thực hiện một phân tích sâu trên bất kỳ thực phẩm hoặc sản phẩm và sau đó quyết định cho chính mình nếu bạn nên ăn nó hay không. gua1. Uống nhiều nước Nước là một trong những biện pháp tốt nhất mà tồn tại cho táo bón. Chỉ cần uống một nửa trọng lượng của bạn trong ounce (200 pound = 100 ounce) nước tinh khiết hàng ngày. Nước là rất quan trọng cho cơ thể của bạn và bao gồm khoảng 80% trọng lượng cơ thể của bạn. Mỗi cơ quan của cơ thể phụ thuộc vào nước. Ví dụ, nước giúp loại bỏ độc tố từ cơ quan quan trọng, mang chất dinh dưỡng cho các tế bào của bạn và cung cấp một khuôn khổ của độ ẩm cho tai, mũi và họng mô. Ngoài ra, nước sẽ cũng giúp đỡ để barest ruột để làm cho phong trào ruột dễ dàng hơn. 2 tăng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơđể tăng mức tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ phát triển bất kỳ triệu chứng của táo bón, cũng như cũng để ngăn chặn các vấn đề sức khỏe liên quan đến các dấu hai chấm. Bất cứ khi nào có thể, mua trái cây và rau hữu cơ. Bạn đang tìm kiếm một thị trường cho nông dân trong thành phố của bạn hoặc gần đó khu vực, chủ yếu là ở nông thôn. Dưới đây là một danh sách các loại thực phẩm giàu sợi rằng bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của bạn, mà sẽ giúp bạn có một phong trào ruột thường xuyên và giảm nhẹ táo bón. Tiêu thụ những số tiền lớn của các loại thực phẩm trong ngày.Đậu, đậu Hà Lan và đậu - đậu và đậu là giàu chất xơ và protein và ít chất béo và cholesterol. Những thực phẩm này là một thay thế tuyệt vời cho thịt.Bông cải xanh - bông cải xanh là giàu chất xơ và cũng là một kháng sinh tự nhiên tuyệt vời. Thực phẩm này đã được hiển thị có tính chất chống ung thư.Trái cây sấy khô - khi họ được sấy khô hữu cơ, họ giữ lại phần lớn các tính chất dinh dưỡng mà có khi họ được nguyên. Khô figs, mận và mơ là chất kích thích ruột tuyệt vời.Hạt và hạt nguyên - nguyên hạnh nhân, hạt hướng dương và chia, hazelnuts và hạt dẻ là lựa chọn tốt nhất là giàu chất xơ, protein, vitamin E và canxi. Hạt giống và hạt cũng đáp ứng đói, vì vậy bạn không cần phải ăn quá nhiều thứ để cảm thấy hài lòng. Nhai chúng cũng để tạo điều kiện tốt hơn tiêu hóa.Anh đào - Anh đào là một chất kích thích máu tự nhiên và họ đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giải độc thận. Anh đào cũng chứa ellagic axít, một hợp chất chống ung thư và là rất hiệu quả trong việc làm giảm táo bón.Chuối-chuối là phong phú trong sợi và chất kích thích tuyệt vời để tạo thuận lợi cho tiêu hóa.Táo - mức độ cao của pectin tìm thấy trong táo kích thích ruột và cũng cung cấp chất xơ cần thiết cho phong trào ruột. Một trong những thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất là hữu cơ apple cider dấm. Chỉ cần thêm một chút trong một ly nước tinh khiết và uống nó vào buổi sáng.Cà rốt - một mã nguồn tuyệt vời của bản beta-caroten và cũng detoxifying cơ thể tự nhiên. Cà rốt cũng rất giàu pectin và thêm chất xơ vào depositions và kích thích các cơn co thắt đường ruột.Rau xanh - rau quả màu xanh lá cây có lá, chẳng hạn như rau bina, súp lơ, và hoa phụ củ cải là rất giàu vitamin và khoáng chất. 3 thức uống nước trái cây tươi Uống đủ nước trái cây tươi của trái cây và rau quả là một trong những cách đơn giản để làm giảm táo bón. Chúng tôi không đề cập đến những loại nước ngọt được bán trong các cửa hàng. Mua một juicer để bạn làm cho nước trái cây của riêng bạn ở nhà. Nhiều người trong số các nước trái cây có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá giúp loại bỏ độc tố, một số sợi hòa tan và không được phép để tích lũy thực phẩm hạt trong các lớp bên ngoài của ruột. Các thức uống tự chế là các biện pháp tuyệt vời cho táo bón, Tuy nhiên, xin vui lòng ghi nhớ rằng để chuẩn bị nước trái cây, bạn đang loại bỏ rất nhiều chế độ ăn uống chất xơ giúp bạn có đi tiêu thường xuyên. 4. tiêu thụ dầu lành mạnh! Khi bạn đang chuẩn bị thức ăn hoặc muốn sử dụng một thay thế cho bơ, sử dụng các loại dầu hữu cơ như dầu ô liu và dầu dừa. Các loại dầu hữu cơ là các biện pháp tuyệt vời cho táo bón vì họ giúp để kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu dạ dày, đầy hơi và ợ nóng. Omega-3 dầu như cây gai dầu, lanh, bơ hoặc ô liu dầu được sử dụng cho cai nghiện ma tuý. Những loại dầu này sẽ giúp để bôi trơn các bức tường đường ruột, cho phép các độc tố được hấp thụ bởi dầu và, do đó, bị loại bởi cơ thể. 5 tiêu thụ chế phẩm sinh học(b) các loại trái cây hữu cơ như chuối và cà chua, và rau quả như tỏi, hành tây và măng tây, rất giàu probiotic nội dung nếu họ không rửa và chế tác như sự đa dạng phòng không hữu cơ. Chế phẩm sinh học là gì? Probiotics là vi sinh vật sống mà bổ sung cho sự cân bằng tự nhiên của cơ thể của bạn. Những yếu tố này có thể được truy cập bằng nhiều cách, nhưng phổ biến nhất là rằng chúng được tìm thấy trong trái cây và rau quả, ở dạng lỏng hoặc tính năng quản lý. Một trong các chức năng phổ biến nhất của chế phẩm sinh học là sự gia tăng trong sự cân bằng đường ruột và tiêu hóa sức khỏe nói chung, có nghĩa là rằng chúng cũng là một bổ sung tuyệt vời để làm sạch thói quen ruột của bạn. 6 tiêu thụ oxy dựa Colon sạch Mặc dù việc sử dụng nó là hiếm, một phương thuốc tốt cho táo bón là một ôxy colon dựa sạch hơn. Nó đã được chứng minh khoa học rằng điều trị này giúp làm giảm táo bón, cũng như để làm sạch bất kỳ chất độc trong đường tiêu hóa của bạn. Sạch hơn này cũng kích thích sự tăng trưởng và chức năng lành mạnh của vi khuẩn có lợi, mà tự nhiên giúp tiêu hóa. Khi chúng được sử dụng cùng với một bổ sung probiotic, ôxy dựa colon chất tẩy rửa làm việc xuất sắc trong cứu trợ của táo bón.