bắt đầu một cách dễ dàng nhất
giúp thư giãn cơ thể bạn
đang ngồi trong một chiếc ghế hoặc trên sàn nhà và thư giãn cơ thể của bạn
cung cấp cho ba hơi thở sâu ... Hít vào, giữ không khí và thở ra ... sẽ giúp bạn chuẩn bị cơ thể của bạn
sẽ cố gắng để yên lặng tâm trí của bạn của các bóng nước có là luôn luôn trong tâm trí
để làm cho một vỡ nhạc rock đang đập mỗi lần cho đến khi nó phá vỡ
nếu bạn nhấn mạnh vào sự im lặng tâm trí của bạn sớm sẽ đạt được sự im lặng tâm trí của bạn và có thể thiền
no..no là một hạn chế ... bạn không nhận ra khi chúng ta nói chuyện?
đang được dịch, vui lòng đợi..
