Read this in English(How Can I Impr

Read this in English

(How Can I Improve My Self-Esteem?)

La mente de Steve da vueltas sin parar mientras hace sus deberes. "Nunca lograré aprobar este examen de historia -piensa-. Mi padre tiene razón, soy como él —nunca haré gran cosa en la vida". Distraído, baja la mirada y piensa en lo flacas que son sus piernas. "Uf -se dice-. Seguro que el entrenador de fútbol no me deja ni intentarlo cuando vea lo poca cosa que soy".

Julio está estudiando para el mismo examen de historia que Steve, y tampoco es un amante de esa asignatura. Pero aquí se acaban las similitudes. Julio tiene una actitud completamente diferente. Es más probable que piense: “Bueno, historia otra vez. ¡Vaya palo! Menos mal que me luciré en la asignatura que me gusta de verdad —las mates". Y, cuando Julio piensa en su aspecto, también es mucho más positivo. Aunque es más bajo y delgado que Steve, Julio es mucho menos proclive a culpar o criticar su cuerpo y es más probable que piense: "Tal vez esté delgado, pero corro bien. Seré una buena incorporación para el equipo de fútbol".

Todos tenemos una imagen mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en qué somos buenos y cuáles son nuestros puntos débiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra más tierna infancia. El término autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene de sí misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. Esta imagen mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.

La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros — y en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia valía y están orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarán a nadie, que nadie los aceptará o que no son buenos en nada.

Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la vida —especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo quiénes somos y cuál es nuestro lugar en el mundo. La buena noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni fijo de por vida. Así que, si sientes que tu autoestima no es todo lo alta que debería ser, puedes mejorarla.

Problemas de autoestima
Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una autoestima sana, es útil saber en primer lugar qué podría estar causando esos problemas. Dos cosas en particular —cómo nos ven o nos tratan los demás y cómo nos vemos a nosotros mismos— pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.

Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que desarrollamos sobre nosotros mismos —en particular, cuando somos niños pequeños. Si los padres pasan más tiempo criticando a un hijo que elogiándolo, es difícil que ese niño desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes aún están formando sus valores y creencias, es fácil que construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.

Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptación valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos constantemente. Pero las críticas no tienen por qué venir siempre de otras personas. Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes también tienen un "crítico interior”, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le sucede a Steve, la gente a menudo modela inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinión de un padre crítico o cualquier otra persona cuya opinión es importante para ella.

Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede dañar la autoestima de una persona tanto como si la crítica viniera de fuera. Algunas personas están tan acostumbradas a que su crítico interior siga allí que ni siquiera se dan cuenta cuando se están haciendo de menos.

Las expectativas poco realistas también pueden afectar a la autoestima de una persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quién cree que debería ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes académicas. Las personas que se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran —como la habilidad de hacer amigos fácilmente— suelen tener una autoestima alta.

Las personas que no se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de sí mismos está moldeada de tal modo que les impide hacerlo.

¿Por qué es importante la autoestima?
Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son más proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar problemas tienden a rendir más en los estudios. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.

Kết quả (Việt) 1:

Đọc này bằng tiếng Anh(Làm thế nào tôi có thể cải thiện lòng tự trọng của tôi?)Tâm trí của Steve quay mà không dừng lại trong khi làm nhiệm vụ của họ. "Tôi không bao giờ sẽ đạt được vượt qua bài kiểm tra lịch sử này - Hãy suy nghĩ-. "Cha tôi là đúng, tôi thích anh ta - không bao giờ sẽ làm điều tuyệt vời trong cuộc sống". Bị phân tâm, nhìn xuống và nghĩ rằng làm thế nào có gầy có đôi chân của mình. "Uf - nói-. Huấn luyện viên bóng đá chắc chắn sẽ không cho tôi hoặc thử nó khi bạn nhìn thấy những điều nhỏ tôi."Tháng bảy là học tập cho kỳ thi cùng một lịch sử rằng Steve, và không phải là một người yêu của chủ đề này. Tuy nhiên, ở đây những điểm tương đồng kết thúc. Ngày có một thái độ hoàn toàn khác nhau. Có nhiều khả năng suy nghĩ: "Vâng, lịch sử một lần nữa. Đi thanh! May mắn tôi sẽ xem xét trong các chủ đề mà tôi muốn thực sự - bạn tình". Và khi ngày tôi nghĩ rằng sự xuất hiện của nó, nó cũng là nhiều hơn nữa tích cực. Mặc dù nó là thấp hơn và mỏng mà Steve, tháng bảy là ít hơn nhiều dễ bị đổ lỗi cho hay chỉ trích của cơ thể và có nhiều khả năng suy nghĩ: "có thể được mỏng, nhưng tôi chạy tốt. Tôi sẽ là một bổ sung tốt cho đội bóng đá ".Mọi người đều có một hình ảnh tinh thần của chúng tôi là ai, nghe này như chúng tôi có, những gì là tốt và những gì là điểm yếu của chúng tôi. Chúng tôi hình thành hình ảnh này theo thời gian, bắt đầu từ thời thơ ấu đầu của chúng tôi. Tự hình ảnh của thuật ngữ được sử dụng để đề cập đến hình ảnh tâm thần một người có của chính nó. Hầu hết tự hình ảnh của chúng tôi dựa trên của chúng tôi tương tác với người khác và kinh nghiệm cuộc sống của chúng tôi. Này hình ảnh tâm thần (tự hình ảnh của chúng tôi) góp phần vào lòng tự trọng của chúng tôi.Lòng tự trọng phụ thuộc vào mức độ nào chúng tôi cảm thấy có giá trị, yêu thương và được chấp nhận bởi những người khác - và bao nhiêu chúng tôi đánh giá, chúng tôi muốn và chấp nhận bản thân. Những người có lòng tự trọng lành mạnh cảm thấy tốt về bản thân, đánh giá cao giá trị riêng của họ và được tự hào về kỹ năng, khả năng và những thành tựu của họ. Những người có lòng tự trọng thấp cảm thấy rằng họ sẽ không giống như bất cứ ai, không ai sẽ chấp nhận chúng hoặc rằng họ là không tốt tại bất cứ điều gì.Chúng ta đều có vấn đề với lòng tự trọng của chúng tôi tại thời điểm nhất định của cuộc sống - đặc biệt là trong thời niên thiếu, khi chúng tôi khám phá chúng tôi là ai và những gì là của chúng tôi nơi trên thế giới. Tin tốt lành là rằng, như hình ảnh hiện có của mình thay đổi theo thời gian, lòng tự trọng không phải là một cái gì đó cố định hoặc bất động của đời. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy rằng lòng tự trọng của bạn không phải là tất cả cao nên, bạn có thể cải thiện nó.Lòng tự trọng vấn đềTrước khi một người có thể giải quyết các vấn đề của lòng tự trọng và xây dựng một tự tin lành mạnh, nó là hữu ích để biết trước những gì có thể gây ra những vấn đề này. Hai điều đặc biệt - làm thế nào họ thấy chúng tôi hoặc cố gắng cho chúng tôi để những người khác và làm thế nào chúng tôi thấy mình-có thể có một tác động lớn về lòng tự trọng của chúng tôi.Phụ huynh, giáo viên và nhân vật cơ quan khác ảnh hưởng đến ý tưởng rằng chúng tôi phát triển bản thân - đặc biệt khi chúng tôi là trẻ em. Nếu cha mẹ của họ dành nhiều thời gian chỉ trích một con người ca ngợi ông ta, đó là khó khăn cho trẻ phát triển lòng tự trọng lành mạnh. Kể từ khi thiếu niên vẫn đang hình thành giá trị và niềm tin của họ, nó rất dễ dàng để xây dựng tự hình ảnh của bạn xung quanh mà nói một phụ huynh, một huấn luyện viên hoặc những người khác.Nó là rõ ràng rằng lòng tự trọng có thể rất xấu dừng khi ai đó có chấp nhận chúng tôi đánh giá rất nhiều (như một phụ huynh hoặc giáo viên) làm cho chúng tôi ít hơn một cách nhất quán. Nhưng những chỉ trích đã không có lý do tại sao họ luôn luôn đến từ những người khác. Như Steve trong ví dụ trên, một số thanh thiếu niên cũng có một "phê bình nội tâm", một tiếng nói nội tâm tìm thấy lỗi trong tất cả mọi thứ bạn làm. Và, như xảy ra với Steve, người mẫu tiếng nói nội tâm thường vô ý phù hợp với ý kiến của một phụ huynh quan trọng hoặc bất kỳ người nào khác có ý kiến là quan trọng đối với cô ấy.Theo thời gian, một tiếng nói nội tâm tiêu cực có thể tổn thương lòng tự trọng của một người như nếu những lời chỉ trích đến từ bên ngoài. Một số người được rất quen với của nhà phê bình bên trong để thực hiện theo có mà thậm chí không nhận ra khi họ đang làm cho ít hơn.Những kỳ vọng không thực tế cũng có thể ảnh hưởng đến một người tự trọng. Những người có một hình ảnh của những gì họ muốn trở thành (hoặc người tin tưởng rằng nó nên). Hình ảnh của người lý tưởng là khác nhau cho mỗi một. Ví dụ, một số người ngưỡng mộ thể thao kỹ năng và kỹ năng học tập khác. Những người thấy mình có những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ-chẳng hạn như khả năng để làm cho bạn một cách dễ dàng - có xu hướng có một lòng tự trọng cao.Những người không thấy mình có những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ có thể phát triển lòng tự trọng thấp. Thật không may, những người có lòng tự trọng thấp thường có những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ, nhưng có thể không nhìn thấy nó bởi vì hình ảnh họ có của mình nó đúc một cách ngăn cản họ làm như vậy.Tại sao là lòng tự trọng quan trọng?Những cảm giác mà chúng tôi đã có đối với chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta sống cuộc sống của chúng tôi. Những người cảm thấy rằng bạn muốn họ và đánh giá cao (nói cách khác, những người có lòng tự trọng cao) có quan hệ xã hội tốt hơn. Họ có nhiều khả năng để yêu cầu để được giúp đỡ và hỗ trợ cho bạn bè và gia đình khi họ cần nó. Những người tin rằng họ có thể đạt được mục tiêu của họ và giải quyết vấn đề có xu hướng thực hiện tốt hơn trên các nghiên cứu. Bạn có một lòng tự trọng cho phép bạn chấp nhận chính mình và sống cuộc sống đầy đủ.

Kết quả (Việt) 2:

Đọc này trong Inglés (Làm thế nào tôi có thể cải thiện tự trọng của tôi?) Tâm trí của Steve quay vô tận trong khi làm bài tập ở nhà của bạn. "Chưa bao giờ tôi sẽ quản lý để vượt qua kỳ thi này, ông nghĩ rằng lịch sử. Cha tôi là đúng, tôi thích anh ấy tôi sẽ Chưa bao giờ nhiều trong cuộc sống." Bị phân tâm, cậu nhìn xuống và nghĩ về đôi chân gầy của họ là gì. "Ugh, người ta nói. Chắc chắn các huấn luyện viên bóng đá sẽ không để cho tôi thử một điều ít khi thấy những gì tôi." Julio đang nghiên cứu cho các thử nghiệm cùng của lịch sử mà Steve, cũng không phải là một người yêu của đối tượng đó. Nhưng ở đây tương đồng kết thúc. Julio có một thái độ hoàn toàn khác nhau. Bạn có nhiều khả năng để suy nghĩ, "Vâng, lịch sử một lần nữa. Tới bài! Điều tốt tôi sẽ xem xét các chủ đề mà tôi thực sự thích-giết chết. "Và khi Julio nghĩ về sự xuất hiện của mình, cũng là tích cực hơn. Mặc dù nó ngắn hơn và mỏng hơn so với Steve, Julio là ít có khả năng đổ lỗi hay chỉ trích cơ thể của họ và có nhiều khả năng để suy nghĩ, "Có lẽ anh ấy là mỏng, nhưng chạy tốt. Tôi sẽ là một bổ sung tốt cho đội bóng đá. "Chúng ta đều có một hình ảnh tinh thần của chúng ta là ai, làm thế nào chúng ta nhìn, những gì chúng tôi là tốt và những gì yếu kém của chúng ta đang có. Chúng tôi phát triển hình ảnh này theo thời gian, bắt đầu với chúng tôi sớm nhất trẻ em. Thời hạn tự hình ảnh được sử dụng để tham khảo các hình ảnh tinh thần một người có của mình. Phần lớn chúng ta tự hình ảnh dựa trên các tương tác của chúng tôi với những người khác và trải nghiệm cuộc sống của chúng tôi. Bức ảnh này tinh thần (của chúng tôi tự hình ảnh) đóng góp cho chúng tôi lòng tự trọng . Lòng tự trọng phụ thuộc vào mức độ mà chúng ta cảm thấy được coi trọng, yêu thương và chấp nhận bởi những người khác - và bao nhiêu chúng tôi đánh giá, và chúng tôi chấp nhận mình với một người khỏe mạnh tự trọng cảm thấy tốt về bản thân, đánh giá cao giá trị của riêng mình và đang có. tự hào về kỹ năng, khả năng và thành tích của họ. Những người bị thấp cảm giác tự trọng họ sẽ không thích bất cứ ai, không ai sẽ chấp nhận chúng hoặc những người không tốt cả. Chúng tôi tất cả đều có vấn đề với lòng tự trọng của chúng tôi tại thời điểm nào đó trong cuộc sống, đặc biệt là trong thời thanh niên khi chúng ta khám phá ra chúng ta là ai và những gì diễn ra của chúng tôi trên thế giới. Các tin tốt là, như là hình ảnh chúng ta có về chính chúng ta đang thay đổi theo thời gian, lòng tự trọng không phải là một cái gì đó bất động sản hoặc cố định cho cuộc sống. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy lòng tự trọng của bạn không cao như nó phải được, bạn có thể cải thiện nó. Các vấn đề về lòng tự trọng Trước khi một người có thể giải quyết vấn đề của họ về lòng tự trọng và xây dựng lành mạnh lòng tự trọng, nó giúp để biết trước những gì có thể gây ra những vấn đề. Hai điều đặc biệt -Làm thế nào là chúng tôi hay những người khác đối xử với chúng ta và cách chúng ta nhìn thấy bản thân mình có thể có một tác động lớn đến lòng tự trọng của chúng tôi. Các bậc cha mẹ, giáo viên và nhân vật có quyền khác ảnh hưởng tới việc phát triển các ý tưởng chúng về ourselves- Đặc biệt khi chúng ta là con trẻ. Nếu cha mẹ dành nhiều thời gian hơn so với chỉ trích ca ngợi một đứa trẻ, nó là khó khăn cho đứa trẻ đó để phát triển khỏe mạnh lòng tự trọng. Bởi vì thiếu niên vẫn đang hình thành các giá trị và niềm tin của họ, nó rất dễ dàng để xây dựng hình ảnh bản thân xung quanh những gì cha mẹ nói, một huấn luyện viên hoặc những người khác. Rõ ràng là lòng tự trọng có thể rất xấu khi một người nào đó mà chấp nhận chúng tôi đánh giá (như một phụ huynh hoặc giáo viên) liên tục đưa bạn xuống. Nhưng phê bình cần phải luôn luôn đến từ những người khác. Như Steve trong ví dụ trên, một số thanh thiếu niên cũng có một "nhà phê bình nội tại," một tiếng nói bên trong mà tìm thấy lỗi trong tất cả mọi thứ họ làm. Và, như xảy ra với Steve, người ta thường vô ý mô hình tiếng nói bên trong của họ theo một người cha phê bình hay bất cứ ai có ý kiến là quan trọng với cô. Theo thời gian, khi nghe một tiếng nói bên trong âm có thể gây tổn hại lòng tự trọng của một người nhiều như nếu những lời chỉ trích đến từ bên ngoài. Một số người rất quen với việc quan trọng bên đó mà họ thậm chí không nhận ra khi họ đang làm ít hơn. Những kỳ vọng không thực tế cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người. Con người có một hình ảnh của những gì bạn muốn trở thành (hoặc những người nghĩ rằng nó nên được ). Những hình ảnh của những người lý tưởng là khác nhau cho tất cả mọi người. Ví dụ, một số người ngưỡng mộ kỹ năng thể thao và kỹ năng học tập khác. Những người nhìn thấy mình như có những phẩm chất mà họ ngưỡng mộ như khả năng để làm cho bạn bè một cách dễ dàng - có xu hướng có lòng tự trọng cao. Những người không thấy mình như có những phẩm chất mà họ ngưỡng mộ có thể phát triển lòng tự trọng thấp. Thật không may, những người có lòng tự trọng thấp thường có những phẩm chất mà họ ngưỡng mộ, nhưng không thể nhìn thấy nó bởi vì hình ảnh của bản thân họ có được định hình theo một cách mà ngăn cản họ làm như vậy. Tại sao là lòng tự trọng quan trọng? Những cảm xúc chúng ta phải chính chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta sống cuộc sống của chúng tôi. Những người cảm thấy rằng họ được yêu thương và đánh giá cao (nói cách khác, những người có lòng tự trọng cao) có mối quan hệ xã hội tốt hơn. Họ có nhiều khả năng để tìm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ bạn bè và gia đình khi cần thiết. Những người tin rằng họ có thể đạt được mục tiêu của mình và giải quyết các vấn đề có xu hướng để thực hiện tốt hơn ở trường. Có tốt lòng tự trọng cho phép bạn chấp nhận chính mình và sống cuộc sống đầy đủ.