Método japonés para combatir la per

Método japonés para combatir la pereza o regla del minuto
Compártelo en Facebook
Tuitéalo
«Desde el lunes empezaré una nueva vida, empezaré a ir al gimnasio, a hacer yoga, y a leer por las noches....» —cada uno de nosotros se traza periódicamente algunas metas y no las alcanza, y las posterga al mes siguiente, o a dentro de dos meses o incluso para el año que viene.

A veces sí ocurre que empezamos a hacer lo que nos habíamos planeado pero luego de, por ejemplo, haber entrenado 3 veces por semana varias horas al día repentinamente lo dejamos todo de lado para siempre o al menos por un periodo considerable de tiempo ¿por qué ocurre eso? Porque la carga es demasiado grande, porque nos sentimos cansados y aún no estamos acostumbrados.
Método Kaizen, o regla del minuto
La esencia de este método está en que la persona ejecute determinada tarea cada día a la misma hora durante un minuto. Un minuto es muy poco tiempo y eso quiero decir que cualquiera puede hacerlo y la pereza no se interpondrá en su camino. Esas mismas tareas que no querías hacer durante media hora y para las cuales normalmente encuentras alguna excusa podrán ser fácilmente ejecutadas durante 60 cortos segundos.
Saltar la cuerda, hacer flexiones de pecho, ejercitar un poco los músculos de los ojos, hacer algo de yoga, leer un libro en otro idioma — no es nada dificil cuando sabemos que sólo ejecutaremos esa tarea durante un minuto: por el contrario, es motivo de alegría y satisfacción. Y es precisamente dando pequeños pasos que puedes alcanzar resultados que seguramente ni te imaginabas.
Es también muy importante el hecho de que vencerás a esa vocecita en tu interior que te repite que no podrás hacerlo, dejarás de lado el sentimiento de culpa, impotencia y disfrutarás de la agradable sensación del deber cumplido. Una vez inspirado, seguro y motivado podrás aumentar el tiempo a cinco minutos (siempre de a poco) y así sucesivamente. Luego, casi sin darte cuenta lograrás pasar media hora o más tiempo haciendo lo que siempre habías querido hacer ¡el progreso será evidente!

La palabra «Kaizen» en japonés se compone originalmente de otras dos palabras «kai» = cambio y «zen» = sabiduría. El autor de este concepto de gestión de calidad es Masaaki Imai, él piensa que Kaizen es una verdadera filosofía de vida que puede ser utilizada exitosamente en el area de los negocios y en la vida privada. En especifico, muchos procesos de control de calidad en las fabricas tienen que ver con el Kaizen.

Puede que a nosotros los occidentales nos parezca que este método japonés no es efectivo porque nos han enseñado que no es posible obtener buenos resultados sin una cantidad enorme de esfuerzo, pero también es cierto que proyectos maratónicos que exigen gran cantidad de energía y esfuerzo pueden acabar por hacer que la persona se derrumbe y no obtener resultado alguno. El método Kaizen es útil para todos y puede ser adaptado a cualquier esfera de la vida. Los japoneses, por ejemplo, usan la estrategia del crecimiento gradual y constante para mejorar la gestión de procesos.
Ahora sólo queda saber qué quieres y empezar a usar el método Kaizen. Recuerda, hasta el camino más largo comienza con un sólo paso, y no tiene nada de malo en que sea corto.

Kết quả (Việt) 2:

phương pháp Nhật Bản để chống lại sự lười biếng hoặc phút luật
Chia sẻ trên Facebook
Tuitéalo
"Từ thứ hai tôi sẽ bắt đầu một cuộc sống mới, bắt đầu đi đến các phòng tập thể dục, tập yoga, và đọc vào ban đêm ...." -mỗi chúng ta dấu vết định kỳ một số mục tiêu và không đạt được, và trì hoãn các tháng tiếp theo, hoặc trong vòng hai tháng , hoặc thậm chí cho năm tiếp theo.

đôi khi nó không xảy ra, chúng tôi bắt đầu làm những gì chúng tôi đã lên kế hoạch nhưng sau đó, ví dụ, sau khi được đào tạo 3 lần một tuần cho một vài giờ một ngày đột nhiên rời khỏi tất cả mọi thứ sang một bên mãi mãi hoặc ít nhất là trong một thời gian đáng kể thời gian lý do tại sao điều đó xảy ra? Bởi vì tải quá lớn, bởi vì chúng tôi cảm thấy mệt mỏi và vẫn không được sử dụng.
Phương pháp Kaizen hoặc quy tắc phút
Bản chất của phương pháp này là người đó thực hiện một nhiệm vụ cụ thể mỗi ngày ở cùng một giờ trong một phút. Một phút là một thời gian rất ngắn và đó có nghĩa là bất cứ ai có thể làm và sự lười biếng sẽ không đứng theo cách của mình. Những nhiệm vụ tương tự mà không muốn để làm cho một nửa một giờ và thường tìm thấy một số lý do có thể dễ dàng được thực hiện trong 60 giây ngắn.
Nhảy dây thừng, làm pushups, tập thể dục một cơ mắt nhỏ, làm một số tập yoga, đọc một cuốn sách trong một ngôn ngữ khác - không phải là khó khăn khi chúng ta biết rằng chỉ thực hiện nhiệm vụ này trong một phút mà ngược lại, nó là một nguồn của niềm vui và sự hài lòng. Và nó là bước chính xác nhỏ mà có thể đạt được kết quả đó sẽ chắc chắn không phải bạn tưởng tượng. Nó
cũng rất quan trọng là quy tắc để có giọng nói nhỏ bên trong bạn mà là nói cho bạn, bạn không thể làm điều đó, chúng ta hãy đi cảm giác tội lỗi, bất lực và tận hưởng cảm giác dễ chịu của thành tựu. Một khi bạn cảm hứng, thúc đẩy an toàn và có thể tăng thời gian năm phút (luôn luôn chậm) và như vậy. Sau đó, gần như không nhận ra nó sẽ đạt được chi tiêu một nửa một giờ hoặc nhiều thời gian làm những gì bạn đã luôn luôn muốn để làm tiến trình sẽ được hiển nhiên!

Từ "Kaizen" trong tiếng Nhật ban đầu được sáng tác của hai từ "kai" = thay đổi và "zen" = trí tuệ. Các tác giả của khái niệm này của quản lý chất lượng là Masaaki Imai, ông nghĩ rằng Kaizen là một triết lý của cuộc sống mà có thể được sử dụng thành công trong lĩnh vực kinh doanh và cuộc sống riêng tư. Cụ thể, nhiều quy trình kiểm soát chất lượng trong các nhà máy phải làm với Kaizen.

Có thể cho chúng tôi phương Tây xuất hiện với chúng ta rằng phương pháp của Nhật Bản này là không hiệu quả bởi vì chúng ta đã được dạy rằng nó là không thể để có được kết quả tốt mà không có một số lượng lớn các nỗ lực, nhưng nó cũng là sự thật mà các dự án marathon đòi hỏi rất nhiều năng lượng và nỗ lực cuối cùng có thể làm cho người ấy sụp đổ và không nhận được bất kỳ kết quả. Các phương pháp Kaizen là hữu ích cho tất cả mọi người và có thể thích nghi với bất kỳ lĩnh vực của cuộc sống. Người Nhật, ví dụ, sử dụng chiến lược tăng trưởng dần dần ổn định và cải thiện quy trình quản lý.
Bây giờ chúng tôi chỉ cần có để biết những gì bạn muốn và bắt đầu sử dụng phương pháp Kaizen. Hãy nhớ rằng, ngay cả những hành trình dài nhất bắt đầu với một bước duy nhất, và không có gì sai với nó ngắn gọn là.